7:19AM TUESDAY, NOVEMBER 17, 2009
Diez reglas que cambiaran su estilo de vida
Familia aqui les tengo 10 consejitos que le ayudaran a vivir saludablemente.
Diez reglas que cambiarán su estilo de vida
By SIMONE CAVALLETTI
No importa los cambios que haga en su plan de comida, hay ciertas reglas de oro que todos necesitan seguir para bajar esas libras de más y vivir saludables.

Adopte los siguientes consejos y conviértalos en 10 mandamientos.

1. Cambie su estilo de vida. Contrario a lo que usted pueda pensar, hacer dieta no es una solución. Si sólo hace dieta para bajar de peso, entonces ésta se convertirá en una solución temporal y tan pronto como asuma su patrón normal de comida volverá a ganar todo el peso perdido. Coma alimentos nutritivos en las porciones correctas.

2. Ejercítese. Si quiere perder peso tiene que moverse. Hacer ejercicio regularmente es una parte importante para llevar un estilo de vida saludable.

3. Tome agua. Este importante líquido le ayudará a eliminar toxinas no deseadas de su cuerpo. En muchas ocasiones esas toxinas se acumulan y se expresan en forma de celulitis.

4. Vigile las porciones. Recuerde que todo lo grande no es siempre lo mejor para usted, sobre todo cuando se trata de cantidades de comida servidas en su plato. Aun cuando se trate de comida saludable debe de estar consciente de que mucha cantidad equivale a muchas calorías extras para su cuerpo, si come demasiado.

5. Lleve un diario de comida. Especialmente cuando trata de perder peso debe de llevar un diario donde anote todo lo que ingiera. Esto es de gran valor para usted ya que aprende a comer nuevamente y evita los ciclos viciosos y el comer en exceso.

6. No salte comidas. Mucha gente piensa que perderá libras más rápido si deja de comer algunas de las comidas principales, pero no es así. Ingerir las comidas regulares es una forma importante de mantener el metabolismo regular. Si su plan para bajar de peso no está teniendo éxito, trate de dividir sus comidas en pequeñas porciones y coma cada dos a tres horas, así mantendrá su energía y evitará el hambre.

7. Fuera la comida chatarra. La mejor forma de evitar tentaciones de comer comida chatarra es no tenerla en la casa. Limpie y bote a la basura todo lo que encuentre en su cocina que no llene los requisitos en su nuevo estilo de vida.

8. Modifique sus recetas. ¿Por qué no? Cambie un poco la receta que tanto disfruta y hágala saludable. Cambiar su estilo de vida no significa que no volverá a disfrutar de lo que más le gusta.

9. Maneje la tensión. Mucho estrés no es saludable para su cuerpo. Este sentimiento lo puede llevar de igual forma a no comer, o comer demasiado en el peor de los casos. El ejercicio es una gran herramienta.

10. Desarrolle una red de apoyo. El camino a una vida más sana no tiene que ser en soledad. Busque ayuda en su familia o entre sus amistades.

Imprima estas 10 reglas de oro y colóquelas en un lugar visible. Esto le recordará qué hacer cuando lo necesite. •